Kanufreizeitsport in sommerlichen Hitzeperioden

Handlungsempfehlungen für Vereine, Fahrtenleitungen und Paddlerinnen und Paddler

Heiße Sommertage gehören für viele zum Kanusport dazu. Gleichzeitig nehmen Hitzewellen zu und können die Gesundheit belasten. Wer längere Zeit in der Sonne unterwegs ist, setzt seinen Körper einer hohen Belastung aus. Mit einer guten Vorbereitung und umsichtigem Verhalten lassen sich Risiken deutlich verringern.

Touren gut planen

Wettervorhersage und Temperaturentwicklung vor der Tour prüfen.
Touren möglichst in die kühlen Morgen- oder Abendstunden legen.
Die größte Hitze zwischen etwa 11 und 17 Uhr vermeiden.
Streckenlänge und Tempo an die Wetterbedingungen anpassen.
Ausreichend Pausen und schattige Rastplätze einplanen.
Bei extremer Hitze Touren verkürzen oder absagen.

Ausreichend trinken

Bereits vor der Tour ausreichend trinken.
Genügend Getränke mitnehmen.
Während der Tour regelmäßig kleine Mengen trinken – auch ohne Durstgefühl.
Alkohol vor und während der Tour vermeiden.

Vor Sonne schützen

Leichte, helle und atmungsaktive Kleidung tragen.
Kopfbedeckung und Sonnenbrille mit UV-Schutz verwenden.
Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor auftragen und regelmäßig erneuern.
Nach Möglichkeit Schatten für Pausen nutzen.

Belastung reduzieren

Das eigene Tempo an die Hitze anpassen.
Regelmäßig Pausen einlegen.
Den Körper bei Bedarf mit Wasser kühlen.
Auf Warnsignale des Körpers achten.

Warnzeichen ernst nehmen

Mögliche Anzeichen einer Überhitzung sind:

Schwindel
Kopfschmerzen
Übelkeit
starke Erschöpfung
Konzentrationsprobleme
Verwirrtheit

Treten diese Beschwerden auf, sollte die Tour sofort unterbrochen werden. Die betroffene Person sollte in den Schatten gebracht, gekühlt und mit Flüssigkeit versorgt werden, sofern sie bei Bewusstsein ist. Bei schweren Beschwerden oder Bewusstseinsstörungen ist umgehend der Notruf 112 zu wählen.

Besonders gefährdete Personen

Besondere Aufmerksamkeit benötigen:

Kinder und Jugendliche
ältere Menschen
Schwangere
Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Menschen mit Diabetes oder anderen chronischen Erkrankungen
Personen, die Medikamente einnehmen, welche die Wärmeregulation beeinflussen können

Verantwortung der Vereine

Vereine und Fahrtenleitungen tragen Verantwortung für die Sicherheit aller Teilnehmenden. Dazu gehören:

Informationen zum Hitzeschutz vor der Tour bereitstellen.
Ausreichende Trink- und Erholungspausen einplanen.
Die Belastung an Wetter und Leistungsstand der Gruppe anpassen.
Im Zweifel die Gesundheit über die Durchführung der Tour stellen.

Gemeinsam sicher unterwegs

Hitzeschutz ist ein wichtiger Bestandteil eines sicheren Kanusports. Wer ausreichend trinkt, sich vor der Sonne schützt, die Tour an die Wetterbedingungen anpasst und aufeinander achtet, schafft gute Voraussetzungen für unbeschwerte Stunden auf dem Wasser.

Gesundheit geht immer vor – auch im Kanusport.